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Q：气温变化

若何影响心血管健康？

刘健：在季节盘曲、冷空气举止通常的时候，心血管疾病高发，主要与气温低、斥地少、吃得多、常感染这四个身分联系。

本日气凉爽时，东说念主体的毛细血管松开、心率加速、血压升高，导致腹黑的责任压力增大，进而诱发心绞痛或者心肌梗死。体质差的老年东说念主在气温缩短往往日归并伤风、流感等呼吸系统疾病，也容易诱发急性心肌梗死和暴毙。

可见，气温变化，尤其是凉爽刺激，可导致血压升高，并激发多种心血管疾病或使原有疾病急性加剧。糊口在我国朔方地区的冠心病、高血压等慢性疾病患者以及老年东说念主群，齐要风趣心血管疾病的着重。

Q：心血管疾病患者

若何应付凉爽的纯属？

刘健：心血管疾病患者应珍视以下五个方面。

第一，凭据气慈爱自我嗅觉稳妥增减衣物。季节变换时，宇宙外出不妨多带一件外衣。

第二，饮食不要过于柔润。关于心血管疾病患者来说，高盐、高脂饮食无异于疾病发扬的“加速器”。在饮食上，患者应作念到荤素搭配，以低盐、低脂饮食为宜。

第三，看成斥地。看成斥地不错促进血液轮回。在季节变换时，心血管疾病患者不要罢手斥地。即使在家里不外出，宇宙也要尽量减少久坐。斥地应精打细算，幸免在黎明、晚上视线不清或雾霾天气时进行户外斥地。

第四，实时接种流感疫苗。提议心血管疾病患者每年接种流感疫苗，幸免重症流感偏执激发的心血行状件。

第五，加强疾病自我处理。心血管疾病是慢性疾病，患者的自我处理是保执病情踏实的“不二法宝”。患者应作念好认识监测，如自测血压、血糖，心衰患者还应监测体重、液体相差量等。患者要解任医嘱按时用药，不私行加减剂量和停药；坚执健康的糊口方式；如期到病院复诊；出现症状实时就诊。

Q：心血管疾病患者

应遵命什么斥地原则？

刘健：“人命在于斥地”对心血管疾病患者相似适用。心血管疾病患者应坚执斥地，每周密少进行150分钟的中等强度斥地或者75分钟的高强度斥地。

教宇宙一个大约的判断口头：进行中等强度斥地时，咱们的心率和呼吸频率有所加多，但还能进行平旧交谈；进行高强度斥地时，则不成平旧交谈。

凉爽时节，保举的斥地技俩包括慢跑、登山、快走、球类斥地等。不外，患者外出斥地时要稳妥添衣，斥地前要充分热身，斥地进程中要实时补水，幸免过量斥地。

Q：高血压患者

在饮食上要珍视什么？

刘健：在日常饮食方面，高血压患者要珍视补钾、减钠。钠盐会升高血压，提议高血压患者减少钠盐摄入，每东说念主每天食盐摄入量不提高5克。多吃富含钾的食品，如小米、小麦、菠菜、香蕉等。远隔高脂、高糖食品，少吃生冷、辛辣的食品，多摄入簇新蔬菜、生果、全谷物。