发布日期:2024-12-20 22:09 点击次数:158
12月21日将迎来二十四气节中的冬至气节。冬至到小寒、大寒是一年中最冷的季节,是爱护躯壳、驻扎疾病的蹙迫时代。在这个时节,怎么科学养生、防病于未然?20日,国度卫生健康委以“时令气节与健康”为主题召开新闻发布会,就关系问题进行解答。
冬至养生,衔命“冬藏”原则
跟着冬至的到来,当然界的阳气冉冉拘谨,万物投入闭藏景色。中医所讲的“冬藏”,即是适合这一当然规定,进行身心的爱护。
中国工程院院士、中国中医科学院望京病院主任医生朱立国在发布会上先容,“冬藏”主要藏的是东说念主体的精气和样式,在这个时节要减少无谓要的膂力耗尽,储存能量。同期,冬季昼短夜长,东说念主的样式容易低垂,要珍摄赞助心态,保合手内心的坦然和平稳,幸免过度泼辣、抑郁等不良样式。
朱立国提议,冬至养生要衔命“冬藏”原则,珍摄饮食、起居、运动等方面的爱护。饮食方面,可稳当进食核桃、黑芝麻、桂圆、羊肉等温热食品以补肾助阳,同期搭配萝卜、白菜等蔬菜,幸免柔润过度。起居方面,尽量早睡晚起,养阳气、固阴气。晚上睡觉前不错泡脚,故意于睡觉虚心血流畅。运动方面,可遴荐八段锦、太极拳等疲塌运动,达到身心同调的后果。
此外,艾灸、穴位推拿等中医传统养生保健要领也得当在冬至时节进行。艾灸腹部的神阙、关元等穴位,推拿膝外侧的足三里等穴位,大约畅通经络气血,扶正黜邪,加多拦阻力。
加强防控,应付冬季呼吸说念传染病
“冬季是呼吸说念疾病的高发季节。冬季的呼吸说念传染病发病率约是其他季节的2至3倍。”中国工程院院士、中国疾病驻扎收尾中心商议员徐开国在发布会上暗意,连年来,我国检测多种病原体的智商大幅度擢升。从当今数据看,有30多种病原体可引起呼吸说念感染,其中流感病毒、呼吸说念合胞病毒、腺病毒、肺炎支原体等是当下主要流行的病原体。
群众提示,常用的个体防控范例,如加强郑重、细心个东说念主卫生、消毒透风优化室内环境等,仍可推崇较好的驻扎作用。接种疫苗对老东说念主和儿童来说尤为蹙迫。
若出现呼吸说念疾病症状何如办?中国工程院院士、中国医学科学院院长王辰在发布会上暗意,一般呼吸说念疾病的患者,若是症状不严重,不错居家不雅察,并服用缓解症状的药物。若是症状加剧,尤其是肿瘤患者、慢阻肺病患者、弥远心衰患者等高危东说念主群,应实时就医。
科学贬责,督察心血管健康
中国科学院院士、浙江大学医学院附庸第二病院主任医生王建安暗意,冠心病、心衰等心血管疾病在冬季尤为高发。气温骤降时,东说念主体为了保合手体温,血管会悠闲,导致血压飞腾,腹黑负荷加剧;同期,简洁天气使得东说念主们更倾向于在室内行动,户外行动相对减少,可能导致体重加多和血脂水平升高,加多心血管疾病的风险。
王建安提议,中老年东说念主、患有慢性疾病的东说念主群、有不良糊口风俗的东说念主群等,应相称细心驻扎心血管疾病。保合手室内温柔,出门细心御寒;稳当加多室内运动,运动前作念好热身;戒烟限酒,减少对心血管系统的刺激;饮食上遴荐低盐、低脂、高纤维的食品,幸免过量摄入高热量食品;保合手规定作息,确保富饶睡觉。
此外,关于依然患有心血管疾病的患者来说,冬至时节要相称细心御寒,如期服用药物,监控血压、血糖、血脂等意见,保合手领会的样式,幸免过度劳累。
王建安提示,心血管疾病发作时的典型预警信号包括胸痛、胸闷、心慌、呼吸清苦等,同期也要温柔非典型症状,如恶心、吐逆、咳嗽等。一朝出现心血管急症,应立即让患者横卧,拨打120急救电话,在专科相同下使用急救药物,必要时进行正确的心肺复苏。